Coraz więcej osób decyduje się na zimowe szaleństwo, zanurzając się w wodzie. Miłośników morsowania nie brakuje, jednak jak ustrzec się przed negatywnymi jego skutkami? Policja przypomina:

Przygotowanie przed wejściem do wody:

• Zacznij od konsultacji z lekarzem – morsowanie nie jest wskazane przy niektórych schorzeniach, np. problemach z sercem.
• Zadbaj o rozgrzewkę – szybki marsz, przysiady czy bieganie na miejscu przygotują ciało na kontakt z zimnem.
• Ubierz się odpowiednio – ciepła czapka i rękawiczki chronią kluczowe części ciała przed wychłodzeniem.

Zasady w trakcie morsowania:

• Wchodź do wody stopniowo i spokojnie. Unikaj gwałtownych ruchów – to zmniejszy ryzyko szoku termicznego.
• Spędź w wodzie tylko kilka minut, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz. Optymalny czas to 1–3 minuty.
• Morsuj w towarzystwie – obecność innych osób zwiększa bezpieczeństwo.

Po wyjściu z wody:

• Szybko osusz ciało i załóż ciepłe, suche ubrania.
• Wypij ciepły napój, np. herbatę z imbirem, by ogrzać organizm od środka.

Pamiętaj:

• Unikaj alkoholu przed i po morsowaniu – osłabia reakcje organizmu na zimno.
• Morsuj tylko w miejscach do tego przeznaczonych i upewnij się, że woda jest bezpieczna (brak lodu czy ostrych przedmiotów).
• Morsuj w towarzystwie – obecność innych osób zwiększa bezpieczeństwo.