Jak przetrwać upalne dni?

Pamiętajmy, by w gorące dni zachować szczególne środki ostrożności. Upały najbardziej szkodzą osobom starszym, dzieciom, zagrażają chorym na serce, cukrzycę, cierpiącym na nadczynność tarczycy, na chorobę Parkinsona oraz osobom biorącym niektóre

Policja przypomina o zachowaniu szczególnych środków ostrożności w tym gorącym okresie:

•  kontroluj temperaturę powietrza w swoim domu lub mieszkaniu. Zamykaj i zasłaniaj okna, również w klimatyzowanych pomieszczeniach - wietrz je gdy temperatura na zewnątrz jest najniższa. Wyłączaj w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne.
•  unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów - słońce jest najbardziej niebezpieczne w godz. 11-15.  Jeśli nie ma takiej możliwości, przebywaj jak najczęściej w cieniu, a w miarę możliwości 2 – 3 godziny dziennie w chłodnym miejscu. Zakładaj przewiewne ubrania w jasnych kolorach oraz odkryte buty, żeby niepotrzebnie nie przegrzewać organizmu. Na głowę stosuj nakrycie, na oczy okulary z filtrem UV.
•  schładzaj organizm -bierz chłodne prysznice, stosuj zimne okłady. Nawadniaj organizm, pijąc dużo, najlepiej chłodnej wody mineralnej niegazowanej. Zalecane jest wypijanie 2 litrów wody dziennie, a osobom młodszym nawet 3 litry dawkując ją często, małymi porcjami. Unikaj alkoholu  i napojów zawierających kofeinę, które działają moczopędnie i w żaden sposób nie chronią przed odwodnieniem. Kofeina podnosi ciśnienie, jeszcze bardziej obciążając serce.
•  pamiętajmy, by nie zostawiać w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych;
•  przebywając nad morzem, lub jeziorem pamiętaj, że woda zwielokrotnia działanie słońca przez odbijanie promieni słonecznych, a niskie temperatury panujące w okolicach akwenów wodnych nie chronią przed oparzeniem słonecznym. Unikaj skrajnych temperatur np. skok do zimnej wody prosto z leżaka, może grozić szokiem termicznym.
•  zrezygnujmy z ciężkostrawnych potraw. Organizm skupiony na walce z wysoką temperaturą będzie miał problem z ich trawieniem. Obserwujmy reakcje swojego organizmu – w przypadku złego samopoczucia warto zwrócić się o pomoc do lekarza.
•  należy zadbać również o zwierzęta - zabezpieczając je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, oraz zapewniając nieograniczony dostęp do wody pitnej.
•  podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe, przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, zachowajmy szczególną ostrożność i starajmy się nie zaprószyć ognia.

-Pamiętajmy również, aby artykuły spożywcze przechowywać w odpowiednich warunkach, zgodnie z zaleceniem producenta, aby zapewnić ich prawidłową i gwarantowaną jakość. O zdarzeniach wywołanych upałami należy na bieżąco informować służby ratunkowe- informuje Wioletta Polerowicz, rzecznik prasowy oławskiej Komendy.