Stres a nałogi – jak uchronić się przed nimi we współczesnym świecie?

Wpływ współczesnego świata i stresu na rozwój uzależnień 

Życie w XXI wieku, choć wiąże się z szeregiem udogodnień nieznanych w poprzednich stuleciach, cechuje się szybkim tempem i natłokiem informacji, co wpływa na podwyższenie poziomu stresu u ludzi. Pozostawanie w stanie napięcia prowadzi do rozwoju licznych zaburzeń i schorzeń, ma również wpływ na rozwój uzależnień. Wiele zmagających się z nałogami osób rozpoczęło spożywanie środków psychoaktywnych w celu radzenia sobie ze stresem, ucieczki od problemów oraz zmniejszenia napięcia towarzyszącego obowiązkom zawodowym i rodzinnym.

Wpływ współczesnego świata na rozwój uzależnień można zaobserwować nie tylko u osób dorosłych, lecz również u nastolatków, a także dzieci, które nie nadążają za tempem życia lub nie radzą sobie z presją otoczenia, podsycaną obecnością mediów społecznościowych. 

Sposoby radzenia sobie ze stresem 

By nie popaść w nałóg spowodowany ciągłym napięciem, warto zapoznać się z różnymi sposobami radzenia sobie ze stresem, które mogą pomóc rozładować emocje w sposób zdrowy i konstruktywny. Wśród najczęściej wykorzystywanych metod walki ze stresem można wymienić: 

• trening Jacobsona,
• trening autogenny Schultza,
• ćwiczenia rozciÄ…gajÄ…ce,
• ćwiczenia oddechowe, 
• mindfulness, czyli redukcjÄ™ stresu opartÄ… na uważnoÅ›ci, 
• medytacjÄ™,
• wizualizacjÄ™.

W radzeniu sobie ze stresem ważne jest zachowanie pozytywnego nastawienia oraz zaakceptowanie istnienia zdarzeń, których nie można kontrolować. Istotne dla redukcji napięcia są również zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, odpowiedni odpoczynek oraz właściwa higiena snu. Dobrą praktyką jest zachowanie codziennej rutyny oraz efektywne zarządzanie czasem. W walce ze stresem nie należy zapominać o zainteresowaniach i hobby, które pozwalają się skutecznie zrelaksować i umożliwiają zachowanie w życiu równowagi pomiędzy obowiązkami i przyjemnością.

Na redukcję napięcia wpływ ma także szczera rozmowa z zaufanymi osobami. W razie konieczności warto poszukać profesjonalnego wsparcia i udać się po pomoc do psychologa. W żadnym wypadku nie należy próbować radzić sobie ze stresem, zażywając substancje psychoaktywne, jest to bowiem prosta droga do uzależnienia.

Co robić, gdy wpadnie się w nałóg? 

W sytuacji, gdy wpadło się w nałóg, warto udać się po pomoc do specjalisty i skorzystać z terapii w profesjonalnym ośrodku leczenia uzależnień. Gwarantuje to uzyskanie rzetelnej diagnozy stanu zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, do której wystawienia wykorzystywane są niezbędne badania lekarskie i laboratoryjne. Celem terapii przeprowadzanej w ośrodku leczenia uzależnień jest nauczenie pacjenta rozpoznawania mechanizmów odpowiadających za chęć sięgania po używki, a także przekazanie mu narzędzi niezbędnych do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w sposób konstruktywny i bezpieczny dla zdrowia.

Leczenie uzależnień stanowi proces skomplikowany i długotrwały, jednak szybkie podjęcie terapii, nim nałóg zdąży negatywnie wpłynąć na różne aspekty życia, pozwala skutecznie zaprzestać zażywania substancji psychoaktywnych. 

Terapia w profesjonalnym ośrodku leczenia uzależnień

Ośrodki oferują leczenie odwykowe w kontrolowanym środowisku. Umożliwia to pełną izolację pacjentów od stresów dnia codziennego, które mogą stanowić czynnik wyzwalający. W trakcie leczenia uzależnienia od substancji psychoaktywnych wykorzystywane są następujące metody: 

• detoks polegajÄ…cy na uwolnieniu organizmu od toksycznych substancji,
• psychoterapia indywidualna,
• psychoterapia grupowa,
• terapia farmakologiczna (stosowana najczęściej jako forma wsparcia przy detoksie).

Dzięki terapii uzależnień we Wrocławiu możliwe jest skuteczne pokonanie zarówno uzależnienia psychicznego, jak i fizycznego. W trakcie pobytu w ośrodku pacjent burzy mur, jaki wokół siebie zbudował, i uczy się na nowo komunikacji oraz nawiązywania relacji z drugim człowiekiem. Na każdym etapie terapii zmagająca się z nałogiem osoba może liczyć na fachowe wsparcie ze strony wysoce wykwalifikowanych terapeutów.