Jak wybrać dobrego terapeutę przez Internet? Na co zwracać uwagę?
Terapia online zyskuje coraz większą popularność. Daje wygodę, oszczędza czas i pozwala na kontakt z terapeutą niezależnie od miejsca zamieszkania. Jednak sam wybór specjalisty może budzić wątpliwości. W sieci znajdziesz wielu terapeutów, ale nie każdy będzie pasować do Twoich potrzeb i oczekiwań. Sprawdź, na co zwrócić uwagę już na początku.
Dobrze dopasowana terapia zaczyna się od świadomego wyboru. Liczą się nie tylko kompetencje terapeuty, ale także sposób komunikacji, styl pracy i atmosfera podczas spotkań. Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć – ten tekst pomoże Ci poukładać najważniejsze kryteria.
Sprawdź, jakie kwalifikacje powinien mieć terapeuta online
Zanim zdecydujesz się na terapię, upewnij się, że wybrany specjalista ma odpowiednie wykształcenie i doświadczenie. Psychoterapeuta powinien ukończyć co najmniej czteroletnie szkolenie w uznanym nurcie terapeutycznym i pracować pod superwizją. Zdarza się, że osoby bez kwalifikacji tytułują się „coachem” lub „doradcą” – ale to nie to samo. Tylko certyfikowany terapeuta ma przygotowanie do pracy z problemami emocjonalnymi i psychicznymi.
Dla przykładu – Psychoterapeuta w Oławie – wsparcie dla dorosłych i dzieci – to forma pomocy skierowana do różnych grup wiekowych. Taki opis wskazuje nie tylko na kwalifikacje, ale również na doświadczenie w pracy z dziećmi, młodzieżą czy osobami dorosłymi. Szukaj informacji o przebiegu edukacji, ukończonych kursach i specjalizacjach – one dają obraz tego, czy dany terapeuta ma odpowiednie przygotowanie do pracy z Twoim problemem.
Zwróć uwagę na sposób prowadzenia pierwszego kontaktu
Pierwszy kontakt z terapeutą online często odbywa się za pośrednictwem formularza, maila lub rozmowy telefonicznej. To moment, który mówi wiele – nie tylko o kompetencjach, ale też o stylu komunikacji. Dobry specjalista jasno informuje o zasadach współpracy, czasie trwania sesji, formie kontaktu, polityce prywatności. Powinien też zapytać Cię o powód zgłoszenia i poinformować, czy jest w stanie Ci pomóc.
Zwróć uwagę, czy czujesz się wysłuchany. Unikaj osób, które obiecują szybkie efekty lub dają gotowe recepty na życie już po jednym kontakcie. Profesjonalny terapeuta nie stawia diagnoz na podstawie formularza i nie daje ocen. Stawia pytania, słucha i pozwala Ci zdecydować, czy chcesz pracować dalej. Jeśli czujesz presję lub ocenę – to sygnał ostrzegawczy.
Jak rozpoznać, że terapia online Ci służy?
Terapia to proces, który wymaga czasu. Nie zawsze poczujesz poprawę po jednej czy dwóch sesjach. Ale możesz obserwować pewne sygnały, które świadczą o tym, że zmierzasz w dobrym kierunku. Przede wszystkim:
- czujesz się bezpiecznie i możesz mówić o trudnych rzeczach bez lęku przed oceną.
- masz poczucie, że ktoś Cię słucha i rozumie, nawet jeśli czasem konfrontuje Twoje myślenie,
- zaczynasz lepiej rozumieć siebie i zauważasz zmiany w codziennym funkcjonowaniu
- zauważasz większy spokój,
- łatwiej podejmujesz decyzje.
Jeśli po kilku tygodniach widzisz, że sesje dają Ci coś wartościowego, to znak, że praca z danym terapeutą Ci służy. Dobrze też otwarcie rozmawiać z terapeutą o tym, co działa, a co nie – to także część procesu.
Zaufanie buduje się stopniowo, a dobra relacja z terapeutą to jeden z ważniejszych czynników, które decydują o skuteczności terapii. Dlatego warto poświęcić czas, by znaleźć osobę, z którą naprawdę chcesz pracować.
